w rok

Napompują ten balon na nowo na galach w Polsce i jeszcze będziecie czekać do 5 rano za rok czy dwa ze złudnymi nadziejami %-)

Witam ... Chciałbym zapytać co myślicie o takim planie treningowym dla osoby która cwiczyła 2 lata systametycznie , potem rok przerwy i teraz znowu ponad pol roku systematycznie (zakladajac ze dieta zbilansowana) ? : PON - klatka biceps brzuch 1). wyciskanie płasko/skos w góre sztangi 4x 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek skos w góre 4x10 [...]

[...] samym koncu. Nawet jak bylem na diecie przy skrajnie niskich weglach - po silowni i tak jadlem big milka . Choc mi udaje sie utrzymac bf na poziomie ponizej 15% przez caly rok nawet przy zwiekszaniu wagi, wiec jakis wielkich tendencji do zalewania nie widze u siebie. Co do kwestii samego recompu, swoją definicję tego zjawiska podalem dwie [...]

Szczerze ?? Nie chodze juz na boks ale jak sie zapisalem to po 7 treningu mialem juz sparing z gosciem ktory trenował rok. I co ? Zyje do dzis jak widac. Bez przesady dostaniesz pare ladnych bomb itd., ale Cie nie zabije i nie ma co srac po gaciach ;) Po to wlasnie masz byc bokserem zeby Ci wystawiali goscia ktory ma nawet tych walk 15 a ty [...]

zacznij zdrowo sie odzywiac, rob wspiecia na brzuch,przysiady brzuszki nie silownia w tym wieku poczekaj jeszcze z rok minimum i wykonuj czysto technicznie. co do diety polecam duzo warzyw i owocow, zadnych slodkich napojow ani slodyczy duzo wody. i herbaty mietowej/czerwonej i innych. jesli nie mozesz sie powstrzymac od slodyczy jedz max. 1x w [...]

[...] na conajmniej 260 w seri to potrzeba kilka ładnych lat. bo w martwym do 200kg to idzie jak do 100-120kg na klate. szybciutko. a potem to czesto kazde kolejne 20-30 kg to rok cwiczen niestety. wiec pewnie mozna dojsc do tych 300 ale w takim wieku to jest juz jakies osiagniecie. pytanie tylko czy jak juz sie zblizy np do 360 w wieku moze 25lat [...]

[...] z Gaethje to też będę gotowy. Po wygranych z Tonym Fergusonem, Michaelem Chandlerem i Dustinem Poireirem, Oliveira został uznany przez portal sherdog.com za zawodnika roku. Jestem naprawdę szczęśliwy i podbudowany tym, że wszystko poprawia się w moim życiu. Mistrz UFC to jedna z najtrudniejszych kategorii. Ustanowiłem rekord największej [...]

[...] kolejki nie spodobało się Justinowi Gaethje, który podzielił się swoją opinią na ten temat w rozmowie z TMZ Sports: „On (McGregor) jest nieistotny. Nie wygrał walki od 2016 roku w dywizji lekkiej. Jestem numerem jeden w rankingu, widziałem, że zaktualizowali rankingi, jestem teraz numerem jeden – to całkiem niezłe uczucie. Gratuluję, dziękuję [...]

Po pierwsze to nie bralem pelnych dawek tych odzywek np. storm polowka itd. po drugie rok to podalem w przyblizeniu chodze ponad rok a w profilu mam dane nieaktualne max wycisk teraz 120kg a lapa 42cm. I co polecacie ???

W zasadzie to trzeci Meta+Oma - 2006 rok, DD+susta 2008 rok-ale kompletny niewypal, nie wiem do dziś czy to wkońcu były wy***ki czy nie. Więc teraz trzeci samym prolo. Wbijał ktoś kiedyś 500mg/week, tak żeby nie dzielić amp.? Dzięki za pomoc.

[...] plastycznego kształtowania profili, odejścia od topornych kwadratowych, ciosanych kształtów był strzałem w 10. Linia Home pokonała sprzedażą linię SEMI-PRO, o czym jeszcze rok temu nikt by nie pomyślał. Napisałeś o przyglądaniu się tendencją na rynku międzynarodowym - spójrz na sprzęt liderów w branży: Technogym, Panatta, Matrix i znajdziesz [...]

[...] tylko zwiększenie konkurencji. Na sprzedaż Artura nie ma zresztą szans. W Celticu zdają sobie sprawę, że jego cena z każdym błędem maleje - mówi Szkot. Jeszcze pół roku temu Boruc był uważany za jednego z najlepszych bramkarzy na świecie. Zachwycał w Lidze Mistrzów i na mistrzostwach Europy. Gazety plotkowały, że kupić chcą go Tottenham [...]

[...] chudy bylem i sie go posluchalem, jadlem w chvj kalorii dziennie - generalnie co chcialem i ile chcialem ale na szczescie treningi tez byly intensywne, moze dzieki temu sie tak strasznie nie zalewalem. Zreszta wygrzebalem fotki na kompie kiedy mialem 18 lat - rok przed moimi treningami na silowni. Zapodam i bedzie klarowna sytuacja. pozdro

[...] do minimum i coś mnie zaczęło zalewać na brzuchu właśnie przy takiej diecie. Muszę kcal obciąć, mimo, że jestem ekto w hooy:) a formę plażową też planuję dopiero za rok, bo dopiero wróciłem po długiej przerwie na siłownię hehe. Ale w Twoim przypadku dziewczyny i tak będą sikać w majtki ; d pozdrawiam :) Zmieniony przez - drv4lu w dniu [...]

[...] po necie poczytają a z prawdziwymi ćwiczeniami niewiele mają wspólnego to już wolę sobie spam czytać przynajmniej wesoło hihi -;))a jak leg się ma ?? ja dokładnie rok temu jak schodziłam w nocy ze schodów ( niewiem dlaczego nie zaświeciłam światła ) tak mi sie spadło że moja noga wyglądała tak http://yfrog.com/j7dscn1831ij [...]

Sama ambicja na Pride nie wystarczy! P.Nastula ma harakter-waleczność lecz STOP-(Moje zdanie).W judo jest Mistrzem a teraz trzeba zdobyć doświadczenie w stójce i poprawić WYTRZYMAŁOŚĆ,zlikwidować sztywność(spinanie się) a wtedy w parterze będzie zabójczy.Krótko-PRZEKROJOWOŚĆ !!!Wtedy Nastula za rok + - będzie b.GROZNY! Pozdrawiam

Witaj Wejdz w temat podwieszony "Pierwszy rok treningow" . Tam znajdziesz gotowe plany na najblizszy rok. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-19 23:23:03

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, mass droll + tesc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

mówiłem już wczesniej że ściemnia dorianus nie wierze w żadne twoje słowo. Wątpie żebyś ćwiczył cokolwiek dłużej niż rok i żebyś miał więcej niż 15 lat.

Overeem bedzie wychodził do kolejnych przeciwników tak jak pająk wychodzi do muchy... Niepowtarzalny zawodnik, jedyny TOP3 na świecie równocześnie w MMA i w K-1 (mówiłem to ok rok temu i mnie wyśmiewano, głównie Lesnaromani gardłowali coś o jakiejś przepaści..)